症状別、お悩み別 

疲れ・・・『疲れ』とは??

 一般的に疲れ(疲労)といっても、
目、肩、腰などと様々な場所の肉体疲労あります。


 身体だけじゃないですよね、気疲れとかの精神疲労だってあります。


疲れ3.jpg


 年齢を重ねれば体の疲れも蓄積されていくし、
集団生活をしていれば精神疲労がついてきます。


 もしかしたら幼稚園児だって立派な子ども社会を生き抜いているんだから、
いっちょ前に『気疲れ』しているかもしれません。


 夕方見かける幼稚園バス、気持ちよさそうに寝てる子を結構見かけるんですけど、もしかしたら
相当『お疲れ』なのかもしれませんね?


アナタの体でも鳴ってませんか??


 『疲労は病気の前ぶれを知らせるサイン』と言われています。身体が発するアラームとも言われます。


 病気の前触れの状態として疲労が現れ、
それが悪化したり蓄積すると病気になるといわれているんだそうです。


 チョットずつ元気がなくなっていって、病気にかかってしまったりするのはこういう事だったんです。


サイレン.jpgのサムネイル画像


 疲労が身体が出すアラームと言われるのは、
この段階で異常を感じ取れば何らかの手を打つことが出来るので、
身体にとっては『防衛的反応』でもありますね。


 聞き逃さないようにしないといけません。


 現代人は忙しすぎてそのアラームを聞き逃したり、
仕事の締め切りがいつまでだからってアラームを聞く耳を閉じちゃったりしている人大勢いますよね。


 仕事から疲れて帰ってきたら【森林浴】和のアロマ 高野槙(高野槇)の純正精油でほっと一息入れてみませんか?
リラックスすることは疲労回復にとても効果的。ホッとできる時間、大事にしてくださいね。


『疲れ』は一言で表現できない!


 疲れは種類も症状もイロイロ。
その種類は『急性・慢性な疲労』 『肉体・精神的な疲労』 『局部・全身疲労』などに分けられます。


 『急性・慢性な疲労』急性疲労とは、一般的に肉体疲労のときに起こる一過性の疲労


 これは休養をすることで回復出来るものがほとんどです。
ドリンク剤を飲んだり、たくさん寝たりしたらシャキーンと回復できるのはコチラです。


 チョコラBBローヤル2 50ml×10本/チョコラBB/『滋養強壮、肉体疲労の栄養補給に』って言うし、
買い置きがあるとちょっと安心かも!?


へたれ熊.jpg


 一方、慢性疲労とは肉体的だけではなく精神的な疲労も含めて起こります
蓄積疲労とも言われ、この状態が進行すると「疲労困憊状態」と言われる状態に


 内蔵にも何らかの影響が出るようになってしまいます。
食欲がなくなったりお腹が下ったりと・・・


 精神的な疲労だとドリンク剤の力を借りてもシャキーンとなることはないし、
なんとなく悶々としているままなのでよく寝られるわけがなく、
目が覚めたらスッキリなんてこともありません。


 蓄積されてしまうとなかなか取りきれない慢性疲労は辛いですよね。


『疲れ』は思っている以上に厄介で深刻。


 『肉体・精神的な疲労』肉体疲労というと身体だけが疲れるイメージを持たれ、
肉体労働者がかかりやすい思われがちですが、
肉体労働をしている人が必要以上に気を使いながら仕事をしていたら、精神疲労も発症してしまいます。


ぐったり.jpg


 肉体疲労と精神疲労が同時に起こることは結構あるんです。


 『局部・全身疲労』スポーツや作業などで、
手首や足など身体のある一部分だけ酷使するような場合には、局所疲労が起こります。


 局所疲労には『神経疲労』『筋肉疲労』『内臓疲労』等の種類があります。
いずれの場合も早めに手を打たないと最悪の場合病気につながってしまうので注意が必要です。


 全身疲労は走ったり、泳いだりする運動や全身作業などで起こります。
これらも両方を合併して引き起こしている場合がほとんどなので気をつけないといけません。


『なぜ疲労するのか?』『原因物質は何か?』
ずっとイロイロ研究されていたみたいですよ。原因が分かれば対策も取れますからね。


新しい発見も!!


 最近では疲れを示すタンパク質『FF』が発見され、
その後生体内で『FF』を打ち消す働きがある『FR』という物質も発見されました。


 さらに「イミダゾールジペプチド」という物質に「FR」を増やす働きがあるということもわかってきました。


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 聞きなれない「イミダゾールジペプチド」という物質は、
動物の骨格筋に広く分布しているもので、特に鳥の胸肉、マグロやカツオ、
クジラ等の肉に多く含まれているんだそうです。


 この物質が発見されてから、この成分を含むサプリメントも幾つか出てきました。
『イミダゾールジペプチド粒』は鶏胸肉のイミダゾール ペプチドをたっぷり含んだサプリ。
 何か新しいものを試してみたい方にオススメです。


 もちろんサプリメントじゃなきゃ摂れないものでもないので・・・・
疲れた時には『焼肉』って思っちゃいますけど、『胸肉の焼き鳥』が正解かもしれません(笑)


『部位』を選んで食べてみませんか?


 鶏肉なら『胸肉』(1万キロ以上を飛んでいく渡り鳥の胸肉なら尚更Good!らしいです)
休みなく泳ぎまわるマグロや鰹だと『尾びれ』付近が「イミダゾールジペプチド」を多く含んでいるそうです。


 部位を選んで食べてみるのも疲労回復には効果的かもしれません。


 胸肉にしろマグロやカツオにしろ、低脂肪で高タンパク
ダイ◯ットが気になる世のお母さん方にも強い味方じゃないですか!!


 調理法を選ばないし、食欲が落ちて夏バテしやすい時期だってあっさりとして食べやすいと思います。
疲労回復のためだけじゃなくて普段の食事から積極的に取り入れるのもアリじゃないですか?


 レタスクラブMOOK 『鶏むね、鶏もも、俺に任せろ!「賛否両論」店主・笠原将弘のチキン倶楽部』
こんなレシピ本に助けてもらえば、鶏肉が食卓に載る回数も増えますよね。


 選んで食べるっていうのは疲れを溜めにくい体づくりに役立ちそうです。




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