症状別、お悩み別 

体の痛み・・・肩こり

 肩こり・・・辛いですよね。


かたこり.jpg


 揉んでも叩いてもちっとも楽にならないからマッサージ屋さんに行くと、
翌日に揉み返しが来て気分が悪くなったり余計に痛くなったり・・・
なんていう経験はないですか?


 『現代病』ともいわれる『肩こり』、その主な原因は、筋肉への酸素不足と老廃物の蓄積


 筋肉が酸素不足になる原因はさまざまですが、
8割から9割は使い過ぎや年齢、体型などによるものなので、
苦痛はあるかもしれませんが特に心配することはなさそうです。


 ただし、病気が原因の場合も無きにしもあらずなので、
肩こり以外の症状もある場合には、それぞれ専門医に相談してみたほうがよさそうです。


『肩こり』だけじゃすまない??


 眼精疲労につながってきますが、パソコン長時間見続けたりメガネやコンタクトの度があっていない場合
目が疲れ、それが肩こりの原因になっていることもあります。


 無理な姿勢、正しくない姿勢で長時間座っていたりするのも筋肉がヘンに緊張してしまったり
血行不良になったりと、これらも立派な肩こりの原因に。


眼精疲労.jpg


 仕事でパソコンを駆使している人の場合、
姿勢が悪かったりしたらもれなく肩こりがついてきちゃったりするってことですよね。
 たまには姿勢を変えたり、ストレッチをしないといけません。


 メガネやコンタクトを使用している人の場合、
定期的に度があっているかなどのチェックをしたほうがよさそうです。



診てもらったほうがいい時もあります。


 年齢を重ねると残念ながら骨も摩耗したり変形したりしてきます。
それが原因になっていることもないわけじゃないので、
肩こり以外に痛みやしびれがなどがある場合は整形外科などを受診することをオススメします。


 何もなければ安心ですよね。


 かみ合わせが悪かったり、顎関節症だったりしても肩こりになったりするそうです。


精神的、内科的な影響も受けたりします。


 ストレスなどで精神的に緊張したり悩んだりすると、
筋肉内の血管が無意識のうちに収縮してしまったりするんだそうです。


体調不良2.jpg


 そのため筋肉を使っていないのに、血行が悪くなって筋肉に老廃物がたまってしまい、
肩こりの症状が出てくることも


 心筋梗塞、肺がん、糖尿病、高血圧、低血圧、貧血、胃炎、胃潰瘍など
内臓系の病気を患っていると肩こりを起こすことがあるそうです。


 ただしその場合には、
肩こり以外の症状(頭痛、めまい、耳鳴り、動悸、背中の痛みなど)が起こるので、
症状を見て内科に相談
してみましょう。


 肩こりは肩周りだけが原因じゃないってことですよね。ちょっとみくびってました。
整形外科的、歯科的、心療内科的、内科的な要因があったりする肩こり。


楽になりたい・・・


 たかが肩こり、されど肩こりです。
どうにかして少しでも楽になりたいですよね。


 肩こりの時って、『温める派』ですか?『冷やす派』ですか??


肩こり.jpg


 ひんやりとする湿布を貼ったらスーッとして気持ちよさそうですけど、
肩こりは『血行不良』から来るのでじんわりと温めてあげたほうが良いそうです。


 ぶつけて痛いとかいう場合は、
熱を持ってしまっているので冷やしたほうがいいんですけどね。


 『コリ』には温めのほうが効くらしいです。
自分が気持ちいいと感じる方法でもいいとも言われてますけど。


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『血行不良』も結構怖い!?


 温湿布やカイロ、ドライヤーの温風などで温めるという手もありますが(やけどに注意)
お風呂にじっくり浸かって暖めたり、ちょっと熱めのシャワーを肩に当てるという方法なら
毎日の習慣に出来そうじゃないですか?


 『血行不良』の原因といえば夏場のクーラーなんかも肩こりに響きます


 冷えすぎた室内だと縮こまってしまい、知らない間に変な所に力が入っていたりします。
肩を冷やさないのはもちろんですけど、腰回りも冷やさないようにしましょう。


 足腰が冷えれば全身が血行不良になってしまう可能性もあるし、ズーンとダルいですよね。


肩たたき.jpg


 あまりにクーラーが利きすぎている環境ならば、
夏場でもひざ掛けを用意しておいたほうがよさそうです。


ひざ掛け毛布としても使える2wayショールなら、1枚二役で便利ですよね。
カーディガンを羽織るのも良いんじゃないかと思います。


 時間を決めて腕を回したり伸ばしたりストレッチするのもお忘れなく。
揉むより叩くほうがいいみたいですよ、自分でマッサージするなら。


姿勢も大事。


 『姿勢』も肩こりに影響を与えています。


 猫背、前のめり等、自分が楽な姿勢ほど肩が悲鳴を上げるという結果に。
ずっとシャッキリしているのは辛いかもしれませんけど、なるべく正しい姿勢をキープしましょう。


 良い姿勢をしてるつもりで腰が反ってしまっていると『腰痛』を引き起こすので気をつけましょう
腰痛も厄介ですから。


良い『食べ物』は??


 『肩こりに効く食べ物』がないか調べてみました。
 

血行促進.jpg


 まずは『血行促進』『新陳代謝を良くする』効果のある 『生姜』


 冷え性の改善効果があるくらいなので、血行促進には持ってこいの食材です。


 すりおろして汁物に入れたり、料理の下味つけに使ったりとチョイチョイ使いで
生姜パワーを取り込みましょう。



 『しょうが屋』なんていう名前の専門店もあるんですよ。
『ジンジャラー』って人たちもいるくらいだから、結構人気者ですよ、生姜。
 薬味だけ、脇役だけじゃもったいない!!



 『わかめ』もいいそうです。
海藻類に含まれるヨードという栄養素は、体内でチロキシンという代謝を盛んにするホルモンになります。
 代謝が盛んになるということは血行を良くする働きがあるということ。


 『三陸の海藻牧場』ではいろいろな海藻類を取扱っています。
その辺のスーパーでは手に入りにくい、おいしい三陸産のわかめなどを手軽に買うことが出来ます。


 ビタミンB1を多く含む食品にもエネルギー代謝を活発にしてくれる働きが。
筋肉の疲労物質を分解する働きをしてくれます。
 『ねぎ』にも多く含まれていますので、ねぎとわかめをたっぷり入れた味噌汁なんかもよさそうです。


 『深谷ねぎリープ』はその名の通りねぎ専門店。
深谷ねぎってとってもおいしいんですよ。煮るととろりとやわらかくって、とっても甘いんです。
 知ってました??


 疲労物質の分解を早めるビタミンCも効果的
野菜でいうなら『赤ピーマン』に多く含まれています。ブロッコリー、いも類などにも多く含まれます。
 果物ならば『いちご』『柑橘類』など。緑茶にも豊富に含まれているんだそうです。


『効く』と言われる成分は?


 ちなみに肩こりに効くと言われる医薬品やサプリメントに含まれる成分は
『ビタミンB1』『ビタミンB6』『ビタミンB12』『ビタミンE』『ビタミンC』など。


 これらビタミンは血行を改善し血流が増えることで
筋肉の緊張で溜まった老廃物を洗い流す効果が期待できることから肩こり解消に効くとされています。


 ドラックストアで医薬品やサプリメントを買って飲むくらいなら、
整形外科を受診してお薬を処方してもらうほうがいいかも・・・・
なんて思ったりもしますけどね。


 毎日の食事で肩こり予防にも、健康な体づくりにも効きそうな『ビタミン類』を積極的にとって、
それでも足りない分はサプリメントで補強する。


 毎日のストレッチで凝り難いしなやかな体を作る。
中からと外からのアプローチで肩こりをやっつけてしまいましょう




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